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4.2情绪的管理教案通用8篇 情绪的管理优秀教案

优秀的教学计划可以激发学生的创造力和思维能力。制定一个好的教学计划,使教师更加关注学生的个性化需求,提供个性化的学习支持和指导。今天,清风模特网小编为您带来了8个通用的4.2情感管理教学计划。我相信这会对你有所帮助。

4.2情绪管理教案1

教学目标:

1、让学生知道调节自己的情绪对个人行为和生活的重要性,以及情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪,学会合理发泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些有效的情绪调节方法,形成自我调节和自我控制的能力,然后更理性地调节自己的情绪,成为自己情绪的主人。

教学重点、难点:

使学生掌握调节情绪的方法,能够进行自我调节。

教学方法:

情景游戏,讨论沟通法,活动法。

学情分析:

这个班的学生是小学五年级的学生。小学生年龄小,适应能力差。他们的情绪是多变的,比如学习成绩差,和同龄人交往,或者在学校被戏弄、讽刺、不平等对待。小学生的情绪冲动很大,不善于掩饰和控制自己的情绪。因此,学生有必要掌握正确的调节情绪的方法。

教学过程:

一、情感表演。

1、谈话导入。

同学们,让我们做一个热身活动,进行情感表演比赛。一个人表演,一个人根据表演猜测,表演者只能用面部表情表达。

2、讨论感受。

问题:(1)你参加游戏时有什么感受?

(2)猜不出来的时候有什么感觉?

(3)你认为什么词是快乐的?其他的呢?

二、情感体验。

老师今天带了两个盒子。有几件礼物送给你,让你把手伸进盒子里。(两个盒子,请两个学生分别拿,盒子1:小鸭,盒子2:空)体验情绪:你想知道里面有什么礼物吗?-“好奇心”的情绪,焦虑的情绪手伸进盒子前-“紧张”的情绪,期待的情绪

当你的手触摸礼物时——“怀疑、紧张或恐惧”的情绪,当兴奋的情绪拿出礼物时——“快乐或恐惧”的情绪

在老师面试的时候,这个时候的心情怎么样?他们在拿礼物的过程中经历了各种各样的情绪。

三、情景表演

1、根据提示,排练心理情景喜剧,遇到以下情况会有什么样的情绪?你会怎么做?

(1)当你妈妈来学校看你时

(2)当你想和同学一起玩,但是你妈妈不同意的时候

(3)考试成绩好的时候

(4)当你考试不及格,父母批评你时

(5)当你付钱的时候,当你发现自己没有钱的时候

让学生思考5分钟,然后请一些学生在舞台上表演,

2、演出结束后,老师进一步引导学生,如何在生活中保持快乐的心情,放弃不好的心情。

四、引导

原来有很多情绪,那么,你想经常拥有哪种情绪呢?

(快乐、快乐等。)让我们谈谈快乐的事情!

老师首先举一些快乐的例子:比如收到小礼物,得到朋友和家人的关心和爱,买一本好书,引导学生畅所欲言,讲述他们生活中快乐的事情。

让学生畅所欲言。

五、结尾

同学们,刚才我们给身边的朋友带来了快乐。老师想请大家做一个音乐制作人,让我们把《如果你快乐,拍手》唱成《如果你快乐,拍手》。让我们用欢快的旋律唱歌!

4.2情绪管理教案2

【教学目标】

●知识和能力:通过本课程学习,学生可以理解情绪的含义和类型,掌握不同情绪对人的不同作用。

●过程与方法:通过情境的设置,学生可以充分参与,让学生在感情中提高对情绪的理解。

●情感态度价值观:通过本课程的学习,让学生了解情绪的产生和情绪对一个人的影响,学会调整自己的情绪,成为一个乐观快乐的青少年。

【教学重点与教学难点】

●教学要点:情绪的产生及其类型

●教学难点:

情绪是一把双刃剑,不同的情绪对人有不同的影响,

学会做情绪的主人,在日常生活中正确运用情绪。影响,做一个健康快乐的青少年。

【学生学习情况】

青少年,尤其是初中生,有着强烈而丰富的情绪反应,所以对不同学习水平的学生有着良好的学习基础.,学生对学习有浓厚的兴趣。当然,这门课对学生来说也有一个困难,那就是如何理解情感是一把双刃剑。学会在日常生活中成为情感的主人。成为一个快乐的人不仅是本课程的立足点,也是本课程的难点。

【设计思路】

本课程的教学以新思想道德课程的基本概念为基础,创造真实的情境,引导学生积极参与学习,在教师的保障下形成真正的知识理解和理解,获得积极的思想道德学科学习经验和情感。

【教学方法】:

教学法、小组讨论法、多媒体演示法

【课前准备】:

收集资料,划分学习小组等

【课时安排】:

一课时

【教学过程】

教学

环节教学活动设计

意图媒体

应用

教师活动学生活动

情景创设

故事导入

?快乐的秘诀

聆听

直接简洁的感知故事导入可以让学生直接进入主题。

优美的轻音乐伴随着故事的讲述

活动??

发礼物

先通过多媒体展示礼物,然后老师会提前给学生准备好的礼物,通过学生得到的礼物和不同的表情得到情感的意义

学生的演讲应该能够根据情况说出自己的情绪感受

学生可以通过创造情境来感受情绪的四个类别。

多媒体显示礼物

活动二

猜图片

展示四张图片,让学生看看表情是什么;请上台表演,得到四种不同类型的情感。

观看、竞赛、表演。

在讲台上,学生们用肢体语言表演了四种情绪:快乐、愤怒、悲伤和恐惧;并奖励表演良好的学生一份小礼物

这项活动加深了学生对情绪的理解和掌握。突出了三维教学目标中的过程和方法目标,使学生能够学习知识的迁移。

多媒体展示四幅不同表情图片

活动三

活动四

大接龙

情感词大接龙

悟道理

通过狼和羊的例子来解释情绪对人的积极和消极影响

四组学生各代表四种情绪,看哪一组说这种情绪词多。多者为胜。

感悟故事

得出结论,该活动的设置增强了学生的合作意识和竞争意识

通过这个例子,我们可以更生动、更直观地得出不同情绪对人的积极和消极影响。

展现情感大接龙

播放狼和羔羊的照片,加深学生对狼和羔羊的看法

新课巩固

请根据积极情绪和消极情绪划分单词

小组讨论

竞答

通过这项活动的设置,加深学生对不同情绪的理解

多媒体显示单词

课堂总结通过知识背景帮助学生巩固课堂内容,理清思路,师生共同回顾新课堂内容,使教学不分散,而是一个完整的过程多媒体显示图

情感升华播放快乐歌曲。学生和老师一起唱这首歌,让学生在掌握知识的同时在情感上产生共鸣。

结束语

丰富多样的情感就像丰富多彩的阳光,总是点缀着我们的生活。积极的情绪就像一阵鲜花,让人们身心快乐;积累的情绪就像悲伤的风雨,让我们身心疲惫。我希望学生们能在未来的生活中调节自己的情绪,让积极的情绪每天都像阴影一样快乐。

【教学反思】

在本课程的设计中,我注重以下几点。首先,我注重情感、态度和价值观目标的突破。二是通过情境的创造和学生们精彩的表演,让他们充分感受到四类情感和情感的影响。三是通过具体案例的讨论分析,突破难点,从而充分调动学生的学习积极性,使学生充分参与学习。同时,本课程设计了一系列学生独立参与的各种活动,使学生在活动中体验丰富多样的情绪,感受到情绪在活动中的产生和作用,使学生能够自发地产生“成为情感的主人”的意识。

4.2情绪管理教案3

活动目标:

1、感受歌曲的快乐,体验和朋友一起跳舞的快乐心情。

2、可以根据歌词编写动作,初步学习跳邀请舞。

活动准备

1、歌曲录音

2、熟悉歌曲,初步唱歌。

3、现场准备一个大圆圈。

活动过程

1、熟悉歌曲,唱歌。(孩子们可以熟悉歌曲的曲调,唱歌,理解歌词的意思。为孩子们创造动作做准备。)

2、启发儿童创作动作,并在此基础上进行集体讨论,确定邀请舞蹈的动作。(从儿童创作的动作中选择优美的动作作为集体舞蹈,但动作,激发儿童参与活动的热情。)

3、引导孩子边唱边练音乐表演,要求动作合拍美观。(给孩子足够的时间感受动作,学习动作,为集体邀请舞做准备。)

4、引导孩子学习跳邀请舞。(重点引导孩子区分乐句,找到音乐的最后一拍。)

游戏可以重复很多次。一开始,每次老师评估,纠正孩子的问题。孩子熟悉舞蹈后,可以连续进行。教师参与游戏,增加游戏的欢乐气氛。

延伸:这个游戏可以在日常活动中进行,让孩子有更多的机会和同龄人和老师一起玩。

活动反思

这是一首活泼欢快的歌,但我以前听过很多次。我熟悉歌曲的旋律和节奏,所以孩子们在学习歌曲时非常顺利。在探索舞蹈动作时,孩子们也可以根据现有的经验积极尝试。在活动中,许多孩子都有这样的情况:前奏结束时,朋友们还没有找到好的,即使慢了一会儿,也会影响以下整个动作,因为音乐很快,除非你跳下来赶上。但是孩子们只会一步一步地行动。所以活动中最重要的是听辩前奏,因为前奏是孩子找朋友的部分,前奏结束了,孩子一定已经找到了朋友。这首歌从一开始就被邀请了。

4.2情绪管理教案4.2

活动目标:

1、了解日常生活中快乐和愤怒的表情。

2、学会用语言表达自己的感受,用适当的方式表达自己的情绪。

3、体验关爱、亲情、分享的快乐。

重点和难点:

正确认识自己的情绪,学会合理疏泄,控制自己的情绪。

活动准备:

红星娃娃,快乐生气的表情娃娃,快乐娃娃生气娃娃的家、情景卡、水彩笔、记号笔、表情娃娃的纸

活动流程:

(一)语言导入

1、作客邀请导入红星娃娃。

2、孩子们一边唱歌一边手拉手去作客。

3、孩子们根据老师说的门牌号找快乐娃娃(123)和愤怒娃娃(456)的家。

(2)理解快乐和愤怒的表情

1、谈谈快乐娃娃和愤怒娃娃的表情。(脸、眼、嘴)

2、做一个快乐和愤怒的外表,在快乐的娃娃和愤怒的娃娃的家里留下一个影子。

(3)谈谈快乐和愤怒的事情

1、卡片联想。

(1) 说说快乐和愤怒的事情(孩子找好朋友一起说)。

(2) 游戏:“点芝麻”老师或者孩子点,被点的孩子说卡片上的快乐和愤怒(如果是你会怎么样?)。

(3)把卡片送回家

(4)验证卡片

2、生活经验联想,引导孩子谈论快乐和愤怒的事情和做法。

(1)你平时有什么开心的事?开心的时候会怎么样?

(2)生气的时候能做什么?(介绍几种表达自己情绪的方式:(1)可以一个人呆一会儿消气(2)可以告诉别人生气的原因(3)想想别人(4)或者轻轻哭,睡觉,看书。

听音乐,玩游戏等等,这样很快就会好起来。

老师总结:原来每个人都会快乐,生气,当你快乐时,应该让每个人分享。当你生气时,不要发脾气,每个人都会帮助你解决困难。愤怒不是一件坏事,如果愤怒伤害自己,阻碍别人,是一件坏事,如果经常生气是一种坏行为。

(4)做一个快乐生气的脸谱

孩子们根据自己的意愿选择材料制作脸谱。

(5)玩快乐的游戏

1、孩子们把自己的脸谱放在手上,找朋友一起唱表情歌。

2、老师带孩子去操场玩快乐游戏。(老鹰抓鸡的游戏)

问题:如果你是鸡,你被老鹰抓住了,你会生气吗?

如果孩子不小心撞到你,你会怎么做?

4.2情绪管理教案5

活动目标:

1、孩子们逐渐适应集体生活,愿意上幼儿园。

2、愿意亲近老师和朋友,体验一起玩游戏的快乐。

3、在活动中,让孩子体验和同伴一起玩游戏的快乐,愿意和同伴一起玩游戏。

4、喜欢帮助别人,和同伴友好相处。

5、培养孩子健康活泼的性格。

活动重点难点:

1、孩子们知道自己已经长大了,愿意去幼儿园和孩子、老师一起玩游戏,学习知识。

2、爱上幼儿园,每天快乐地来到幼儿园。

活动准备:

1、布偶小鸭,用积木搭建的幼儿园大门。

2、布偶表演《快乐上幼儿园》。

活动过程:

一、出示布偶,引起孩子的兴趣。

1、老师拿出布偶小鸭,请孩子跟小鸭打招呼。

2、教师表演《小鸭上幼儿园》。

幼儿长大后,要像小鸭子一样到幼儿园学习知识、技能。

1、问题:小鸭是怎么上幼儿园的?

今天我们班哪个孩子像鸭子一样快乐地来幼儿园?

2、结论:爸爸妈妈去上班了,孩子们也长大了,要快乐地来幼儿园学习知识。

3、学儿歌《上幼儿园》。

活动反思:

在这个过程中,孩子的经验和积极探索的热情比传统教学中学到的知识更有效、更有意义。儿童与教师的平等和谐关系是儿童健康快乐成长的保证。因此,在实施教育时,我们注重为儿童创造一个轻松、平等、自由发展的精神和心理环境。我们经常和孩子们一起玩,一起笑,一起学习,让孩子们在轻松轻松的氛围中快乐地学习和玩耍。

4.2情绪管理教案6篇

活动目标

1.了解不同情绪对健康的影响。

2.积极探索,选择合适的方式缓解不良情绪,不发脾气。

3.学会在游戏中保持快乐的心情,养成乐观的生活态度。

活动重点:

知道经常生气会影响人们的健康

活动难点:

交流愤怒时的情感体验,了解几种缓解不良情绪的方法。

活动准备:

卡通小人“楠楠”,锅,勺,

活动过程:

一、开始部分

1.展示小主角,提问:今天老师带了一个叫楠楠的朋友。看,他怎么了?(生气..)

2.他今天很生气。你从哪里看到的?

3.从他的表情和动作可以看出,他今天真的很生气。

4.猜猜他为什么这么生气。

5.你生气了吗?你什么时候生气?生气的时候你有什么感觉?

总结:经常生气会影响你的健康。

二、基本部分

1.楠楠生气后发生了什么事?生气好吗?为什么?

小结:经常生气不仅会影响你的健康,还会让你周围的人不开心,还会让你失去朋友。

2.楠楠生气了。有什么好办法吗?让我们看看!

4.引导孩子有节奏地玩游戏“生气汤”。

5.引导孩子玩游戏,把“生气汤”变成一锅“开心汤”。

三、结束部分

1.集体游戏“开心汤”。

2.引导孩子们独立总结:我们刚才做了两锅什么汤?它们有什么作用?如果你或你的朋友生气了,你可以和他一起玩这个“快乐汤”游戏,让每个人都感到快乐。

4.2情绪管理教案7篇

主题:

寻找缓解和消除消极情绪的方法。

活动目的:

1、认知:了解消极情绪对学习、生活的危害,了解消极情绪是可以克服的,了解几种调节情绪的方法。

2、情绪方面:激发和加强调节自己负面情绪的动机。

3、行为:寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。

活动形式:

素描表演,讨论交流。

重点难点:

1、重点:让学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法,即“理性-情绪”的自我调节方法。

2、困难:如何引导学生用合理的想法代替不合理的理解和想法。

活动准备:

1、指导学生排练素描:“他陷入了情感的深渊”

2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“快乐拍手歌”。

活动过程:

1、引入课题。

学生们,我们希望我们经常保持快乐的情绪,但不快乐的情绪总是不可避免的,所以不快乐的情绪经常出现或继续下去,好吗?让我们先看一篇素描,请边看边思考两个问题:

(1)小品中人物的情绪是什么?

(2)这种情绪对他的学习和生活(行为)有何影响?

2、了解消极情绪的危害。

(1)小品表演:“他陷入了情感的深渊”

(2)学生讨论,教师启发指导,板书。

学生讨论上述两个问题,老师指导学生讨论,激励学生理解素描中人物的情绪是消极情绪,并将消极情绪比作深渊。这种消极情绪行为往往是不良行为,不良行为不可避免地会导致不良后果,并将学生的演讲总结为黑板。

4.2情绪管理教学计划8

一、活动目标:

通过这次班会,学生可以初步了解情绪是人类心理活动的重要表现,了解基本情绪类型和不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,逐步掌握调节情绪的有效方法,从而克服现实生活中的负面情绪,保持乐观开朗的心态,更好地调节和控制情绪。

二、教学过程

1、“拍手歌”在课前播放

老师:同学们,刚才听到这首歌心情怎么样?

情绪问题是我们生活中一个非常重要的方面,也是心理健康的重要组成部分。本次班会的主题是:“善于调节情绪”。

主持人:我们平时说的“触景生情”这个词,“情”就是“情”,“景”就是引起情绪变化的刺激因素。例如,如果你碰巧有一个同学在说你的坏话,你会生气;如果这个同学在赞美你,他会有一种快乐和快乐的心情。人的情绪有很多种。汉语中有成千上万的词来描述情绪,快乐、愤怒、悲伤和恐惧是人的四种基本情绪。(注:小组织活动,准备时间为两分钟。)

主持人:下面请小组展示。

2、积极情绪和消极情绪

主持人:学生们想想,以下是什么是积极情绪?什么是消极情绪?

①快乐

②恐惧

③愤怒

④痛苦

⑤喜欢

⑥忧虑

⑦难过

⑧讨厌

(小组独立回答。)

主持人:请体验一下,当你处于愤怒、恐惧、痛苦等负面情绪状态时,你会有什么样的感受,对你的生活和学习会有什么样的影响?当你处于消极情绪状态时,消极情绪会削弱人们的体力和精力,容易感到疲劳,精力不足,不感兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极情绪也会降低人们的自我控制能力,容易冲动,非理性,经常做一些事后后后悔的事情。同学们,你们有这种感觉吗?所以,负面情绪是非常有害的。

主持人:学生们可以看到以下例子,每个例子中的负面情绪对人们有什么影响。

a、学生小王的例子:

一天中午,小王的父亲给小王买了一个他最喜欢的足球。上学后,他只是背诵课文。长课文一点也不难;第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但他的父母不同意。他很不高兴上学,但他很长时间没有背诵一篇短课文。

(学生讨论得出结论):当情绪不同时,小王的记忆力会有所不同,这说明消极情绪会影响人的记忆力。

b、小刚和小强是同学。他们通常在体育课上跑100米。当他们参加学校运动会时,当他们听到学生们的欢呼声时,小刚非常紧张,害怕跑得不好,而小强则轻装上阵。结果,小刚落后小强两米多。

(学生讨论得出结论):在消极情绪状态下,小刚没有发挥出自己的正常水平,说明消极情绪影响着人的正常水平。

c、小李没有完成值日工作,课后按班规重新扫描。重新扫描时,小许给他起了个绰号,嘲笑他。小李愤怒地打了小许,受到了惩罚。

(学生讨论得出结论):小李在消极情绪状态下容易冲动,自制力下降,说明消极情绪对人的理智有影响。

d、有这样一个例子:一位粗心的医生在两名患者的诊断报告中犯了一个错误。由于错误的诊断报告,没有癌症倾向的患者非常悲伤、痛苦、焦虑,情绪非常不稳定。没过多久,在医院的重新检查中,我真的发了现在癌症的倾向。而应该有癌症倾向的患者,因为没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,情绪变得愉快,病情逐渐好转。

(学生讨论得出结论):负面情绪会直接或间接地影响一个人的健康。

主持人:积极情绪对健康有益,消极情绪对健康有害。你知道你情绪体验的变化吗?让我们做一个小测试。

1、请在符合自己选项的选项上画“√”

①我感到非常高兴

a经常

b有时

c较少

d根本没有

②我对一切都很乐观,向前看

a几乎是

b较少是

c很少是

d几乎没有

③我仍然对原来感兴趣的事情感兴趣

a肯定

b不像从前

c有一点

d几乎没有

④我能看到事物好的一面。

a经常

b现在不是这样了

c现在很少

d根本没有

⑤我对自己的着装完全失去了兴趣

a不是

b不太是这样

c几乎是这样

d是这样

⑥我觉得情绪在逐渐好转

a几乎是

b有时是

c很少是

d是这样

⑦我可以读一本书或一部电视剧

a总是

b经常

c很少

d几乎没有

主持人:问题做完了,怎么知道自己的情绪状态?

选择a得o分,B得1分,c得2分,d得3分

良好情绪<9分<不良情绪

主持人:持续不良情绪会影响身心健康。保持良好的情绪,了解调节情绪的方法是非常重要的。当你有不良情绪时,你调节情绪的方法是什么?你知道的方法是什么?请分组讨论。

(小组展示讨论结果。)

主持人:让我们总结一下讨论结果。以下是我课后总结的一些方法。我不知道它是否对每个人都有影响。事实上,适合你的是最好的。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,让人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极愉快的情绪反应。

通过改变注意力的焦点,转移注意力可以达到目的。心情不好的时候,可以做一些平时感兴趣的事情,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等合法有意义的活动,让自己摆脱负面情绪。通过改变环境,转移注意力也可以达到目的。当你心情不好的时候,在户外散步,在风景优美的环境中玩耍,会让人兴奋,忘记烦恼。把自己困在房子里不仅不利于消除不良情绪,还会加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

我不知道学生们在看电视和电影时是否注意到了这样的场景:有人因为心情不好,跑到荒野、海边、山上自由喊叫,或拼命打树,或跑。这是一种合理的情绪发泄。合理的情绪发泄是指在适当的场合,以适当的方式,以缓解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

①哭-适当哭一场。

从科学的角度来看,哭泣是一种自我心理保护措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节身体的平衡。哭泣是缓解紧张、麻烦和痛苦的好方法。许多人哭后,痛苦和悲伤的情绪会减少很多。

②喊-高兴地喊一次。

当你被不良情绪困扰时,不要痛苦地喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫,发泄内心的积累也是一种方式。

③诉讼-向亲朋好友倾诉真诚。

告诉你的朋友是一种很好的发泄方式。把不愉快的事情藏在心里会增加心理负担。找人谈论你的烦恼和真诚不仅能让你感到舒适,还能得到别人的安慰、启发和解决问题的方法。请记住培根的名言:告诉一个朋友幸福,你会得到两种幸福;告诉一个朋友悲伤只剩下一半悲伤了。

④动-剧烈运动。

当一个人情绪低落时,他往往不喜欢移动。他的注意力越少,就越难转移。他的情绪越低落,就越容易形成恶性循环。因此,不良情绪可以通过跑步、打球等体育活动来改变。

发泄的方式不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡说八道。如果你随意发泄,不管时间、场合、地点如何,都不会调节不良情绪,也会造成不良后果。

调节情绪的最好方法是学会自我调节。

3、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是符合常情,符合常理。喜则喜,怒则怒。情绪可以在适当的时间和场合表现出来,这是人之常情。但是,在表达情感的时候,也不能让它发展。中国历史和小说中有很多典故,比如楚国将军伍子胥过昭关,一夜之间白了头;周瑜在《三国演义》中怒不可遏,吐血而死;牛皋在岳飞传中幸福而死,都是过度情绪的表现。因此,情绪表达应在一定程度和范围内得到控制。快乐不能得意忘形;愤怒不能像雷声一样暴跳如雷;悲伤不能悲伤;恐惧不能恐慌,做“快乐和愤怒”。否则,你的身心健康就会受到情绪的影响。

主持人:有很多方法可以控制自己的情绪。我们只介绍四种方法。首先,让我们做一个小实验:你冷静下来,默默地读着“微笑”、“笑”,想象这些场景,你会有什么感觉?

(让学生们尝试几分钟。)这个实验表明,语言可以暗示人们的情绪。当你生气时,你可以反复暗示自己“不要生气,不要做愚蠢的事情,生气是无能的表现,生气是有害的”;当你陷入悲伤时,你可以暗示自己“悲伤是无用的,无用的,或者振作起来”。这种缓解情绪的方法被称为自我暗示。

①自我暗示法。

②一个人在消极情绪中,通过名言、警句或英雄来激励自己,可以有效地调节自己的情绪。

③深呼吸法。消除紧张,降低兴奋水平,通过慢而深的呼吸逐渐稳定人的波动情绪。

主持人:

步骤:

a、站直或坐直,微闭上眼睛,消除杂念,尽量用鼻子吸气

b、轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三

c、慢慢呼气,同时数一、二、三,直到呼气吐出来

d、重复三次以上

主持人:每个人在生活中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以通过控制和发泄两种方式,但有些人生气严重的自我惩罚,或者把别人当作气缸,损害别人的东西,甚至殴打、责骂,这是绝对不可能的。所以宣泄要有理有度,既不伤害别人,也不伤害自己。如果你这样做了,幸福就掌握在你手中。

三、小结

老师:我希望学生们能把我们课堂上总结的方法应用到学习和生活中,并用这些方法热情地帮助我们周围的学生和朋友。